健康に痩せる為の食事法

お知らせ

健康に痩せる為の食事法

旭川市東光★ﾀﾞｲｴｯﾄサロン　　痩せる為の正しい食事のとり方、

痩せる体をつくる正しい食事メニューの

選び方をご紹介します！

痩せない食事内容とは

前回お話ししました単品や糖質制限、炭水化物を抜かすなど

偏った栄養の食事はリバウンドのもとになります。

こんなﾀﾞｲｴｯﾄする人は今だけ痩せようとするので

痩せたとしてもその後、一生糖質を摂らない、炭水化物を食べない！

こんなことはできませんよね。

ダイエット中もダイエット後も同じ食事ができればストレスもありません。

これは耳ツボダイエットの方の食事例ですが

普通のお食事ですよ！ダイエット後も

変わらなく同じ内容でできます。

痩せない食事メニュー

朝　　　　　　　　　昼　　　　　　　夜

①なし　　　　　春雨スープ　　　チキンサラダ、野菜スープ

②野菜ジュース　　おにぎり１個　　リンゴ２個野菜サラダ

③フルグラ　　　　　バナナ、サラダ　　キャベツサラダ、豆腐　　

この様なカロリーが無さそうなものを選んでﾀﾞｲｴｯﾄしていましたと言う

方の食事例です。イメージ的には痩せそうと思いますが

最初だけ少し体重が減ったとしても、すぐに減らなくなります。

脂肪を燃焼させていくにはバランスよく栄養を

補給していくことがカギなのです！

５大栄養素

〇エネルギー源、体を作る⇒タンパク質、脂肪、炭水化物

摂り過ぎに注意なのが動物性タンパク質、動物性脂肪、糖分

〇体を調子を整える⇒ビタミン、ミネラル

　　　　　　　　　　　５０種類ありここが不足してくると太りやすい体質に！

いまは７大栄養素が注目されてるので、食物繊維、フィトケミカルも。

私たちの食生活で不足している栄養素は

植物性タンパク質、植物性の質の良い油、ビタミン、ミネラル

体の機能や代謝を正常に保つためには

必要な栄養素が不足すると

食事からとったカロリーをきちんと燃焼させることが

できなくなります。

ダイエットをするならきちんと毎日栄養素を選んで食事しましょう。

かと言って、何を選んで食べたらいいの？と難しく考えると

食べるものに悩んでしまうので

サロンでは簡単に考えてもらうためには

色です。食べ物の色を入れるようにして頂いてます。

ミドリばかりや茶色ばかりなど同じ色どりにならないように。

毎日の食事の基本はやはりこれですね！

　ま　ご　は　や　さ　し　い

これも意識してお買いもので買うようにすると良いです

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ロイヤルヴィラではダイエットをしながら、

健康管理士がついて
ダイエットをしっかりサポートしていきます。
ブログを見てダイエットの相談を受けたいとご予約して頂くと
貴方の痩せない理由、ポイントなど無料でお伝えしています。

★ダイエット相談
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★痩せるポイント
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ダイエットのご相談では
〇これまでに何をやっても痩せなかった
〇リバウンドを繰り返している方
〇健康のために痩せたい方
〇痩せて健康に綺麗になりたい方
〇これまでの人生から変わりたい方
〇食習慣を変えたい方
〇ご夫婦で痩せたい方