老けない体をつくること - 旭川市の耳つぼダイエット

ロイヤルヴィラ

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老けない体をつくること

旭川市東光★痩せるオススメの ダイエットサロン

ダイエットアドバイザー森川です。


実年齢よりも若く見られたい。


少しでも、若々しくいたい


でも、同じ年齢でも

外見の差を感じることがあるのはなぜ? 

深く関わる可能性があるのが、 

身体をこがす『糖化』です。

酸化ストレスによる老化よりも、認知度が低いようです

 【糖化】


身体の中にあるタンパク質と、エネルギーとして

使い切れなかった余分な糖などが結びつき、タンパク質が変性、

劣化してAGEという老化物質を生成する反応 です。


人間にとっては、糖化自体は避けられない反応です




現代人は、 


〇糖質の過剰摂取 
〇すでにAGE化された食べ物を摂取すること 
(ポテトチップス、から揚げ、フライドポテト、フライドチキンなど) 


この二つの要因が大きく関わり

糖化ストレスを引き起こします。

美味しいものばかりですねあせる


AGEは、加熱してこんがり焼けたきつね色に発生するため 

焼き目がついた、とくに動物性脂肪食品の食べ物は、

多く発生します。


加熱する温度が高ければ高いほど多く発生するため、

オーブン焼きや、揚げ物はとくに多いのです。



料理方法の違いで焼き鳥は水炊きの6倍、

唐揚げは10倍のAGE発生率です。



炒め物や揚げ物ばかりの食事、加工食品に頼る食生活より

偏ったものを多く食べていたら

茹でたり、煮たり、蒸したもの入れるように

心がけて下さい。




また、食物繊維を多く含む野菜、きのこ、海藻類を

最初に食べるなど

食べる順番だけでも、楽しく食べれたり

AGEの発生率は抑えられますね(^_^)

体にあまりよくない食べ物はみんな大好きラブラブ

私も大好きラブラブ美味しいものばかりですが、

ちょっとした工夫を知れば気をつけていけることは

できますので

美味しく楽しく食べる事が1番です!!

宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー宝石ブルー

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