ダイエットのため運動している？
旭川市東光★ﾀﾞｲｴｯﾄサロンです。 今年こそ痩せたい！
お腹の肉を落としたい！キレイに痩せたい！
そんな目標を立てているあなたは運動するのと食事制限は
どちらが効果あるのか？迷っていませんか。
運動が向いている方は、
まず体を動かすことが好きな人
毎日運動を続けられる
痩せた後も運動が続けられる
これらができる方は向いています。
現実は
毎日ジムなどに通っていても、その後食べてしまうと水の泡です
私もジムに通っていますが、
５キロペースで１時間ウォーキングしても２００Ｃａｌ近くしか消費しません
「がんばれ～自分
」と励ましています
下半身に筋肉をつけようと頑張ってはいますが
普段からあまり運動をしていない人が急に張り切ってすると
体がびっくりして痛みが出てしまいます。
痩せるには基礎代謝をあげることについては
ご紹介していますが、、（運動２割 基礎代謝７割）
筋肉量を増やせば劇的に基礎代謝が上がると思ったら
そうとも限りません。
基礎代謝で消費されるエネルギー
肝臓２７％
脳１９％
筋肉１８％
腎臓１０％
心臓７％
その他１９％
基礎代謝を上げるには内臓の機能を高める方が効果的です。
肝機能を高めるのはビタミン、タンパク質
ビタミンＡが多いレバーや緑黄色野菜など
積極的に摂取して内臓から代謝を上げてましょう
本気で減量希望は耳ツボダイエットで３ヶ月マイナス１０キロに
チャレンジで成功者多数続出の１３年実績サロン
ロイヤルヴィラではダイエットをしながら、
健康管理士がついて
ダイエットをしっかりサポートしていきます。
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